Jak szybko pozbyć się bólu kręgosłupa? – co należy zrobić, żeby przestały boleć plecy

Jeśli cierpisz na ból pleców, wiesz jak bardzo może on wpłynąć na Twoje życie. Może sprawić, że poczujesz dyskomfort podczas snu, odciągnąć Cię od pracy i sprawić, że nawet proste zadania wydadzą się niemożliwe. Ból pleców nie jest łatwy do pokonania, ale są pewne rzeczy, które mogą pomóc złagodzić lub uśmierzyć ból.

Oto kilka wskazówek, jak szybko pozbyć się bólu pleców

Odpoczynek

Najlepszym sposobem na szybkie pozbycie się bólu kręgosłupa jest odpoczynek. Należy położyć się i nie ruszać, aż poczujesz się lepiej.
Możesz również spróbować leżeć na boku lub nawet siedzieć na miękkim krześle, ale unikaj pozostawania w jednej pozycji przez zbyt długi czas, ponieważ może to pogorszyć ból.

Zastosuj ciepło i zimno

Jeśli chodzi o stosowanie ciepła i zimna, obie metody są skuteczne w łagodzeniu bólu.

• Ciepło: Możesz zastosować ciepło w gorącej kąpieli, użyć poduszki grzewczej lub nawet umieścić butelkę z gorącą wodą na dolnej części pleców. Ciepło pomoże zrelaksować napięte mięśnie, jednocześnie zmniejszając stan zapalny.
• Zimno: Jeśli pogoda na to pozwala (i jeśli jest to bezpieczne), spróbuj wziąć lodową kąpiel po ćwiczeniach lub działaniach, które powodują napięcie mięśni na plecach. Może to pomóc w złagodzeniu sztywności mięśni wokół kręgosłupa poprzez lekkie obniżenie ich temperatury, co oznacza, że będą się mniej kurczyć.

Zażyj środki przeciwbólowe

Środki przeciwbólowe są najlepszą opcją dla krótkotrwałego uśmierzenia bólu. Mogą one zmniejszyć stan zapalny i pomóc Ci poczuć się lepiej, ale powinny być stosowane tylko w ostateczności, ponieważ mają również skutki uboczne, które mogą być szkodliwe w dłuższym okresie czasu.

Jeśli rzeczywiście musisz wziąć środki przeciwbólowe, upewnij się, że przestrzegasz tych wskazówek:

• Przyjmuj z jedzeniem – leki przeciwbólowe mogą podrażniać żołądek, jeśli są przyjmowane na pusty żołądek.
• Nie mieszaj alkoholu z lekami przeciwbólowymi – jest to częsty błąd wśród osób, które regularnie używają obu tych środków. Może spowodować to uszkodzenie wątroby, a nawet krwawienie z żołądka. Mieszanie każdego rodzaju leku z alkoholem może zwiększyć jego poziom toksyczności o 200 procent! Oznacza to, że jeśli jedna mała pigułka sprawia, że czujesz się dobrze dzisiaj, dwie małe pigułki jutro mogą cię zabić!

Spróbuj wykonać kilka ćwiczeń

• Po pierwsze, nie przesadzaj z ćwiczeniami. Nie rób niczego, co boli lub powoduje ból. Twoim celem powinno być lepsze samopoczucie i robienie rzeczy, które dają ci przyjemność i czynią cię szczęśliwszym.
• Spróbuj również wykonać kilka ćwiczeń rano, zanim zaczniesz swój dzień. To daje organizmowi czas na rozgrzanie się, aby nie powodować żadnych obciążeń lub urazów później, kiedy jest bardziej aktywny.
• Jeśli to możliwe, spróbuj wykonywać ćwiczenia rozciągające każdego dnia. Są one bardzo pomocne, ponieważ uwalniają napięcie z mięśni, co może pomóc w zapobieganiu przyszłym epizodom bólu kręgosłupa poprzez umożliwienie im większej elastyczności ruchowej w czasie.

Ból pleców może być poważnym problemem, a nawet wpływać na zdolność do normalnego życia. Istnieją jednak sposoby, aby skutecznie sobie z nim radzić bez konieczności przyjmowania leków lub chodzenia pod nóż! Istnieje wiele różnych rodzajów bólu pleców, ale większość ludzi w pewnym momencie swojego życia doświadcza takiego czy innego rodzaju bólu. Jeżeli natomiast nie znajdziesz ukojenia bólu w żadnym z wyżej wymienionych domowych sposobów, warto skorzystać z usług fachowca. Szeroki wachlarz zabiegów gwarantuje Centrum Fizjoterapii z Niepołomic.